Moduuli 2 : Monivalintatentti

Aikaraja: 0

Tehtävä Yhteenveto

0 of 20 Kysymykset completed

Kysymykset:

Informatio

Olet jo suoritttunut kohdan tehtävä. Siksi et voi aloittaa sitä uudestaan.

Tehtävä lataa…

Kirjaudu palveluun jotta voit aloittaa median tehtävä.

Sinun on ensin suoritettava seuraava:

Tulokset

Tehtävä suoritettu. Tuloksia tallennetaan tietokantaan.

Tulokset

Aika:

AIka on päättynyt

Saavutit 0 pistettä 0 pisteestä, (0)

Pisteitä: 0 / 0, (0)
0 Essee (Pisteitä: 0)

Kategoriat

Ei luolkiteltu 0%

Hei ,

toisen moduulin testi on nyt tehty. Tulokset tallentuvat sinun Uranet -profiiliisi.

Mikäli et päässyt testiä läpi, opiskele lisää moduulia 2.

Mikäli pääsit testin läpi, voit jatkaa moduuliin 3.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

Current
Katso
Vastattu
Oikein
Väärin

Kysymys 1 of 20

1. Kysymys
5 pistettä
Ylipaino on usein syynä verenpaineen nousuun ja verenpaine lisää useiden sairauksien riskiä. Mihin näistä verenpaineen nousu EI vaikuta?
- Aivoverenkierron häiriöihin
- Tyypin 1 diabetekseen
- Sydämen vajaatoimintaan
- Munuaisvaurioihin
Kysymys 2 of 20

2. Kysymys
5 pistettä
Kuidut ovat tärkeä tuki suolistomme toiminnalle. Mikä näistä lisää erityisen hyvin kuitua ruokavalioosi?
- Kala
- Täysjyväleipä
- Lehtisalaatti
- Vihreä tee
Kysymys 3 of 20

3. Kysymys
5 pistettä
Ravinnon osalta keskeisintä painonhallinnan kannalta on
- Ateriarytmi, kasvikset, hyvät rasvat ja riittävä proteiini
- Riittävä veden juonti
- Kaiken ravinnonsaannin minimointi
- Kaikkien hiilihydraattien poistaminen ruokavaliosta
Kysymys 4 of 20

4. Kysymys
5 pistettä
Mitä näistä terveellisen aterian EI tarvitse sisältää?
- Proteiinia kuten hapanmaitotuotteita, papuja, pähkinöitä, siemeniä, juustoa, rahkaa, raejuustoa, sieniä, kalaa, kanaa, munia, äyriäisiä. Punaista lihaa vain satunnaisesti. (0,3 – 0,5 kg/päivä)
- Hyviä rasvoja kuten oliivi- ja rypsiöljy, avokado, pähkinät, mantelit ja siemenet (4-6 rkl/pv)
- Jotakin pientä makeaa jälkiruoaksi
- Energiatarpeen mukaan lisäksi 100% kaura- tai ruisleipää, kaurapuuroa, kvinoaa, hirssiä, tattaria, perunoita
Kysymys 5 of 20

5. Kysymys
5 pistettä
Mikä näistä sisältää vähiten proteiinia?
- Kalat ja äyriäiset
- Vihreät kasvikset
- Pavut, linssit ja herneet
- Pähkinät, siemenet ja mantelit
Kysymys 6 of 20

6. Kysymys
5 pistettä
D-vitamiinin saanti tulee turvata. Mikä näistä tukee heikosti tarvittavan D-vitamiinin saantia?
- Auringon ultraviolettisäteily kesällä.
- Kasvikunnan tuotteista saatava D2-vitamiini.
- Kalasta saatava D3-vitamiini.
- Talvikuukausina purkista syötävä D-vitamiinilisä.
Kysymys 7 of 20

7. Kysymys
5 pistettä
Mikä seuraavista on oikein? C-vitamiini
- On keskeisessä asemassa energiatuotannossa eli tukee energia- ja proteiiniaineenvaihduntaa.
- Löytyy lähes kaikista ruoista.
- On tärkeää aivoille, hermostolle, energiatuotannolle, muistille, keskittymiselle, hyvälle unelle ja stressaantuneena.
- Torjuu soluvaurioita, hidastaa monia ikääntymismuutoksia soluissa ja on tärkeä immuunipuolustukselle.
Kysymys 8 of 20

8. Kysymys
5 pistettä
Suolaa tulee syödä päivittäin, koska
- Natrium ylläpitää veriplasman tilavuutta -> ratkaisevaa verenpaineen ylläpitämiseksi.
- Natrium osallistuu hermosignaalien välittämiseen ja lihassolujen supistumiseen.
- Jodin saanti on turvattava kilpirauhasen toiminnan varmistamiseksi.
- Kaikki yllä olevat
Kysymys 9 of 20

9. Kysymys
5 pistettä
_________ helpottaa ummetusta ja tukee maksan toimintaa
- Kahvi
- C-vitamiini
- Jodi
- Hyvälaatuiset rasvat
Kysymys 10 of 20

10. Kysymys
5 pistettä
_________ puutos aiheuttaa suorituskyvyn heikkenemisen matalamman entsyymiaktiivisuuden takia -> soluhengityksen teho heikkenee -> korkeammat maitohappotasot -> veri vähemmän juoksevaa -> hapen kuljetus lihasten ahtaisiin verisuoniin vaikeutuu -> harjoitusadaptaatio heikkenee.
- Magnesiumin
- C-vitamiinin
- Jodin
- Raudan
Kysymys 11 of 20

11. Kysymys
5 pistettä
Vettä tulee juoda päivittäin
- Keskimäärin 1 – 1,5 litraa. Jokaiselle nesteen tarve on kuitenkin yksilöllistä. Siihen vaikuttavat esimerkiksi fyysinen aktiivisuus, ympäristön lämpötila ja ikä.
- Vain silloin, kun janottaa. Siten jokainen varmistaa parhaiten sopivan nesteen saannin.
- Tasaisesti kaikkina vuorokauden aikoina. On siis hyvä tapa pitää vesilasi myös yöpöydällä.
- Erityisesti aterioiden yhteydessä, jotta ruoka saadaan paremmin siirtymään elimistössä eteenpäin.
Kysymys 12 of 20

12. Kysymys
5 pistettä
Alkoholi lihottaa. Mikä seuraavista väittämistä on väärin?
- Alkoholi on tihein ravintoaine eli sisältää energiaa enemmän kuin rasva
- Rasvojen ja hiilihydraattien polttaminen pysähtyvät kunnes maksa on polttanut alkoholin. Siten käyttö vähentyy ja ylimäärä energiasta varastoituu rasvakudokseen.
- Alkoholi lisää ruokahalua ja ruoankulutusta – hiilihydraatit ja sokerit himottavat entistä enemmän.
- Paikallaan oleminen lisääntyy.
Kysymys 13 of 20

13. Kysymys
5 pistettä
Elimistön happamuutta aiheuttavat funktionaalisen lääketieteen mukaan
- Liiallinen veden juonti
- Nautintoaineet
- Hyvä suoliston ja suolistoflooran kunto
- Rentoutusharjoitukset
Kysymys 14 of 20

14. Kysymys
5 pistettä
Luuston terveyteen vaikuttavat
- Ravinto
- Liikunta
- Hormonit
- Kaikki vaihtoehdot ovat oikein.
Kysymys 15 of 20

15. Kysymys
5 pistettä
Elimistö tarvitsee ravinnosta välttämättömiä rasvahappoja, koska ei osaa niitä itse valmistaa. Mikä näistä on omega 3-rasvahappojen aatelia?
- Kalaöljy
- Kana
- Kookosöljy
- Maito
Kysymys 16 of 20

16. Kysymys
5 pistettä
Elimistön emäksisyyttä lisäävät funktionaalisen lääketieteen mukaan
- Kasvikset
- Sokeri ja valkojauhotuotteet
- Kahvi ja musta tee
- Alkoholi – etenkin olut
Kysymys 17 of 20

17. Kysymys
5 pistettä
Ummetusta aiheuttavat
- Sokerit, valkojauhot, lisäaineet ja liiallinen punainen liha
- Liiallinen kasvisten syönti
- Psyllium, pellavansiemenrouhe ja puhdas kaura
- Luonnolliset ja riittävät ravinnon rasvat + omegat
Kysymys 18 of 20

18. Kysymys
5 pistettä
Näillä tuet suolistosi hyvinvointia:
- Syö nopeasti, jotta elimistö pääsee käsittelemään ruokaa mahdollisimman pian.
- Lisää kahvin ja mustan teen juontia.
- Syö tulehduskipulääkkeitä suoliston vahvistamiseksi.
- Poista sokeri, keinomakeutukset ja vähennä prosessoitua vehnää.
Kysymys 19 of 20

19. Kysymys
5 pistettä
Miksi dieetti EI toimi kestävään painonhallintaan?
- Dieetit lisäävät stressiä.
- Syömistä ja painoa kontrolloidaan syömättömyydellä tai ravintoaineita rajoittamalla.
- Kaloreita ei jaksa, eikä tule laskea loppuelämää.
- Kaikki vaihtoehdot ovat oikein.
Kysymys 20 of 20

20. Kysymys
5 pistettä
Kilpirauhasen toimintaa voit tukea syömällä
- Vaaleaa leipää
- Siemeniä
- Viikunoita
- Kanaa