跳到内容

Moduuli 2 : Monivalintatentti

Time limit: 0

测验 Summary

0 of 20 问题 completed

问题:

信息

You have already completed the 测验 before. Hence you can not start it again.

测验 is loading…

You must sign in or sign up to start the 测验.

您必须先完成以下操作：

结果

测验 complete. Results are being recorded.

结果

Your time:

时间已经过去了

You have reached 0 of 0 point(s), (0)

Earned Point(s): 0 of 0, (0)
0 Essay(s) Pending (Possible Point(s): 0)

分类

没有分类 0%

Hei ,

toisen moduulin testi on nyt tehty. Tulokset tallentuvat sinun Uranet -profiiliisi.

Mikäli et päässyt testiä läpi, opiskele lisää moduulia 2.

Mikäli pääsit testin läpi, voit jatkaa moduuliin 3.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

Current
评论
回答
正确
不正确

题 1 of 20

1. 题
5分（s）
Ylipaino on usein syynä verenpaineen nousuun ja verenpaine lisää useiden sairauksien riskiä. Mihin näistä verenpaineen nousu EI vaikuta?
- Aivoverenkierron häiriöihin
- Tyypin 1 diabetekseen
- Sydämen vajaatoimintaan
- Munuaisvaurioihin
题 2 of 20

2. 题
5分（s）
Kuidut ovat tärkeä tuki suolistomme toiminnalle. Mikä näistä lisää erityisen hyvin kuitua ruokavalioosi?
- Kala
- Täysjyväleipä
- Lehtisalaatti
- Vihreä tee
题 3 of 20

3. 题
5分（s）
Ravinnon osalta keskeisintä painonhallinnan kannalta on
- Ateriarytmi, kasvikset, hyvät rasvat ja riittävä proteiini
- Riittävä veden juonti
- Kaiken ravinnonsaannin minimointi
- Kaikkien hiilihydraattien poistaminen ruokavaliosta
题 4 of 20

4. 题
5分（s）
Mitä näistä terveellisen aterian EI tarvitse sisältää?
- Proteiinia kuten hapanmaitotuotteita, papuja, pähkinöitä, siemeniä, juustoa, rahkaa, raejuustoa, sieniä, kalaa, kanaa, munia, äyriäisiä. Punaista lihaa vain satunnaisesti. (0,3 – 0,5 kg/päivä)
- Hyviä rasvoja kuten oliivi- ja rypsiöljy, avokado, pähkinät, mantelit ja siemenet (4-6 rkl/pv)
- Jotakin pientä makeaa jälkiruoaksi
- Energiatarpeen mukaan lisäksi 100% kaura- tai ruisleipää, kaurapuuroa, kvinoaa, hirssiä, tattaria, perunoita
题 5 of 20

5. 题
5分（s）
Mikä näistä sisältää vähiten proteiinia?
- Kalat ja äyriäiset
- Vihreät kasvikset
- Pavut, linssit ja herneet
- Pähkinät, siemenet ja mantelit
题 6 of 20

6. 题
5分（s）
D-vitamiinin saanti tulee turvata. Mikä näistä tukee heikosti tarvittavan D-vitamiinin saantia?
- Auringon ultraviolettisäteily kesällä.
- Kasvikunnan tuotteista saatava D2-vitamiini.
- Kalasta saatava D3-vitamiini.
- Talvikuukausina purkista syötävä D-vitamiinilisä.
题 7 of 20

7. 题
5分（s）
Mikä seuraavista on oikein? C-vitamiini
- On keskeisessä asemassa energiatuotannossa eli tukee energia- ja proteiiniaineenvaihduntaa.
- Löytyy lähes kaikista ruoista.
- On tärkeää aivoille, hermostolle, energiatuotannolle, muistille, keskittymiselle, hyvälle unelle ja stressaantuneena.
- Torjuu soluvaurioita, hidastaa monia ikääntymismuutoksia soluissa ja on tärkeä immuunipuolustukselle.
题 8 of 20

8. 题
5分（s）
Suolaa tulee syödä päivittäin, koska
- Natrium ylläpitää veriplasman tilavuutta -> ratkaisevaa verenpaineen ylläpitämiseksi.
- Natrium osallistuu hermosignaalien välittämiseen ja lihassolujen supistumiseen.
- Jodin saanti on turvattava kilpirauhasen toiminnan varmistamiseksi.
- Kaikki yllä olevat
题 9 of 20

9. 题
5分（s）
_________ helpottaa ummetusta ja tukee maksan toimintaa
- Kahvi
- C-vitamiini
- Jodi
- Hyvälaatuiset rasvat
题 10 of 20

10. 题
5分（s）
_________ puutos aiheuttaa suorituskyvyn heikkenemisen matalamman entsyymiaktiivisuuden takia -> soluhengityksen teho heikkenee -> korkeammat maitohappotasot -> veri vähemmän juoksevaa -> hapen kuljetus lihasten ahtaisiin verisuoniin vaikeutuu -> harjoitusadaptaatio heikkenee.
- Magnesiumin
- C-vitamiinin
- Jodin
- Raudan
题 11 of 20

11. 题
5分（s）
Vettä tulee juoda päivittäin
- Keskimäärin 1 – 1,5 litraa. Jokaiselle nesteen tarve on kuitenkin yksilöllistä. Siihen vaikuttavat esimerkiksi fyysinen aktiivisuus, ympäristön lämpötila ja ikä.
- Vain silloin, kun janottaa. Siten jokainen varmistaa parhaiten sopivan nesteen saannin.
- Tasaisesti kaikkina vuorokauden aikoina. On siis hyvä tapa pitää vesilasi myös yöpöydällä.
- Erityisesti aterioiden yhteydessä, jotta ruoka saadaan paremmin siirtymään elimistössä eteenpäin.
题 12 of 20

12. 题
5分（s）
Alkoholi lihottaa. Mikä seuraavista väittämistä on väärin?
- Alkoholi on tihein ravintoaine eli sisältää energiaa enemmän kuin rasva
- Rasvojen ja hiilihydraattien polttaminen pysähtyvät kunnes maksa on polttanut alkoholin. Siten käyttö vähentyy ja ylimäärä energiasta varastoituu rasvakudokseen.
- Alkoholi lisää ruokahalua ja ruoankulutusta – hiilihydraatit ja sokerit himottavat entistä enemmän.
- Paikallaan oleminen lisääntyy.
题 13 of 20

13. 题
5分（s）
Elimistön happamuutta aiheuttavat funktionaalisen lääketieteen mukaan
- Liiallinen veden juonti
- Nautintoaineet
- Hyvä suoliston ja suolistoflooran kunto
- Rentoutusharjoitukset
题 14 of 20

14. 题
5分（s）
Luuston terveyteen vaikuttavat
- Ravinto
- Liikunta
- Hormonit
- Kaikki vaihtoehdot ovat oikein.
题 15 of 20

15. 题
5分（s）
Elimistö tarvitsee ravinnosta välttämättömiä rasvahappoja, koska ei osaa niitä itse valmistaa. Mikä näistä on omega 3-rasvahappojen aatelia?
- Kalaöljy
- Kana
- Kookosöljy
- Maito
题 16 of 20

16. 题
5分（s）
Elimistön emäksisyyttä lisäävät funktionaalisen lääketieteen mukaan
- Kasvikset
- Sokeri ja valkojauhotuotteet
- Kahvi ja musta tee
- Alkoholi – etenkin olut
题 17 of 20

17. 题
5分（s）
Ummetusta aiheuttavat
- Sokerit, valkojauhot, lisäaineet ja liiallinen punainen liha
- Liiallinen kasvisten syönti
- Psyllium, pellavansiemenrouhe ja puhdas kaura
- Luonnolliset ja riittävät ravinnon rasvat + omegat
题 18 of 20

18. 题
5分（s）
Näillä tuet suolistosi hyvinvointia:
- Syö nopeasti, jotta elimistö pääsee käsittelemään ruokaa mahdollisimman pian.
- Lisää kahvin ja mustan teen juontia.
- Syö tulehduskipulääkkeitä suoliston vahvistamiseksi.
- Poista sokeri, keinomakeutukset ja vähennä prosessoitua vehnää.
题 19 of 20

19. 题
5分（s）
Miksi dieetti EI toimi kestävään painonhallintaan?
- Dieetit lisäävät stressiä.
- Syömistä ja painoa kontrolloidaan syömättömyydellä tai ravintoaineita rajoittamalla.
- Kaloreita ei jaksa, eikä tule laskea loppuelämää.
- Kaikki vaihtoehdot ovat oikein.
题 20 of 20

20. 题
5分（s）
Kilpirauhasen toimintaa voit tukea syömällä
- Vaaleaa leipää
- Siemeniä
- Viikunoita
- Kanaa