Moduuli 2 : Monivalintatentti

Time limit: 0

Quiz Summary

0 of 20 Questions completed

Questions:

Information

You have already completed the quiz before. Hence you can not start it again.

Quiz is loading…

You must sign in or sign up to start the quiz.

You must first complete the following:

Results

Quiz complete. Results are being recorded.

Results

Your time:

Time has elapsed

You have reached 0 of 0 point(s), (0)

Earned Point(s): 0 of 0, (0)
0 Essay(s) Pending (Possible Point(s): 0)

Categories

Not categorized 0%

Hei ,

toisen moduulin testi on nyt tehty. Tulokset tallentuvat sinun Uranet -profiiliisi.

Mikäli et päässyt testiä läpi, opiskele lisää moduulia 2.

Mikäli pääsit testin läpi, voit jatkaa moduuliin 3.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

Current
Review
Answered
Correct
Incorrect

Question 1 of 20

1. Question
5 point(s)
Ylipaino on usein syynä verenpaineen nousuun ja verenpaine lisää useiden sairauksien riskiä. Mihin näistä verenpaineen nousu EI vaikuta?
- Aivoverenkierron häiriöihin
- Tyypin 1 diabetekseen
- Sydämen vajaatoimintaan
- Munuaisvaurioihin
Question 2 of 20

2. Question
5 point(s)
Kuidut ovat tärkeä tuki suolistomme toiminnalle. Mikä näistä lisää erityisen hyvin kuitua ruokavalioosi?
- Kala
- Täysjyväleipä
- Lehtisalaatti
- Vihreä tee
Question 3 of 20

3. Question
5 point(s)
Ravinnon osalta keskeisintä painonhallinnan kannalta on
- Ateriarytmi, kasvikset, hyvät rasvat ja riittävä proteiini
- Riittävä veden juonti
- Kaiken ravinnonsaannin minimointi
- Kaikkien hiilihydraattien poistaminen ruokavaliosta
Question 4 of 20

4. Question
5 point(s)
Mitä näistä terveellisen aterian EI tarvitse sisältää?
- Proteiinia kuten hapanmaitotuotteita, papuja, pähkinöitä, siemeniä, juustoa, rahkaa, raejuustoa, sieniä, kalaa, kanaa, munia, äyriäisiä. Punaista lihaa vain satunnaisesti. (0,3 – 0,5 kg/päivä)
- Hyviä rasvoja kuten oliivi- ja rypsiöljy, avokado, pähkinät, mantelit ja siemenet (4-6 rkl/pv)
- Jotakin pientä makeaa jälkiruoaksi
- Energiatarpeen mukaan lisäksi 100% kaura- tai ruisleipää, kaurapuuroa, kvinoaa, hirssiä, tattaria, perunoita
Question 5 of 20

5. Question
5 point(s)
Mikä näistä sisältää vähiten proteiinia?
- Kalat ja äyriäiset
- Vihreät kasvikset
- Pavut, linssit ja herneet
- Pähkinät, siemenet ja mantelit
Question 6 of 20

6. Question
5 point(s)
D-vitamiinin saanti tulee turvata. Mikä näistä tukee heikosti tarvittavan D-vitamiinin saantia?
- Auringon ultraviolettisäteily kesällä.
- Kasvikunnan tuotteista saatava D2-vitamiini.
- Kalasta saatava D3-vitamiini.
- Talvikuukausina purkista syötävä D-vitamiinilisä.
Question 7 of 20

7. Question
5 point(s)
Mikä seuraavista on oikein? C-vitamiini
- On keskeisessä asemassa energiatuotannossa eli tukee energia- ja proteiiniaineenvaihduntaa.
- Löytyy lähes kaikista ruoista.
- On tärkeää aivoille, hermostolle, energiatuotannolle, muistille, keskittymiselle, hyvälle unelle ja stressaantuneena.
- Torjuu soluvaurioita, hidastaa monia ikääntymismuutoksia soluissa ja on tärkeä immuunipuolustukselle.
Question 8 of 20

8. Question
5 point(s)
Suolaa tulee syödä päivittäin, koska
- Natrium ylläpitää veriplasman tilavuutta -> ratkaisevaa verenpaineen ylläpitämiseksi.
- Natrium osallistuu hermosignaalien välittämiseen ja lihassolujen supistumiseen.
- Jodin saanti on turvattava kilpirauhasen toiminnan varmistamiseksi.
- Kaikki yllä olevat
Question 9 of 20

9. Question
5 point(s)
_________ helpottaa ummetusta ja tukee maksan toimintaa
- Kahvi
- C-vitamiini
- Jodi
- Hyvälaatuiset rasvat
Question 10 of 20

10. Question
5 point(s)
_________ puutos aiheuttaa suorituskyvyn heikkenemisen matalamman entsyymiaktiivisuuden takia -> soluhengityksen teho heikkenee -> korkeammat maitohappotasot -> veri vähemmän juoksevaa -> hapen kuljetus lihasten ahtaisiin verisuoniin vaikeutuu -> harjoitusadaptaatio heikkenee.
- Magnesiumin
- C-vitamiinin
- Jodin
- Raudan
Question 11 of 20

11. Question
5 point(s)
Vettä tulee juoda päivittäin
- Keskimäärin 1 – 1,5 litraa. Jokaiselle nesteen tarve on kuitenkin yksilöllistä. Siihen vaikuttavat esimerkiksi fyysinen aktiivisuus, ympäristön lämpötila ja ikä.
- Vain silloin, kun janottaa. Siten jokainen varmistaa parhaiten sopivan nesteen saannin.
- Tasaisesti kaikkina vuorokauden aikoina. On siis hyvä tapa pitää vesilasi myös yöpöydällä.
- Erityisesti aterioiden yhteydessä, jotta ruoka saadaan paremmin siirtymään elimistössä eteenpäin.
Question 12 of 20

12. Question
5 point(s)
Alkoholi lihottaa. Mikä seuraavista väittämistä on väärin?
- Alkoholi on tihein ravintoaine eli sisältää energiaa enemmän kuin rasva
- Rasvojen ja hiilihydraattien polttaminen pysähtyvät kunnes maksa on polttanut alkoholin. Siten käyttö vähentyy ja ylimäärä energiasta varastoituu rasvakudokseen.
- Alkoholi lisää ruokahalua ja ruoankulutusta – hiilihydraatit ja sokerit himottavat entistä enemmän.
- Paikallaan oleminen lisääntyy.
Question 13 of 20

13. Question
5 point(s)
Elimistön happamuutta aiheuttavat funktionaalisen lääketieteen mukaan
- Liiallinen veden juonti
- Nautintoaineet
- Hyvä suoliston ja suolistoflooran kunto
- Rentoutusharjoitukset
Question 14 of 20

14. Question
5 point(s)
Luuston terveyteen vaikuttavat
- Ravinto
- Liikunta
- Hormonit
- Kaikki vaihtoehdot ovat oikein.
Question 15 of 20

15. Question
5 point(s)
Elimistö tarvitsee ravinnosta välttämättömiä rasvahappoja, koska ei osaa niitä itse valmistaa. Mikä näistä on omega 3-rasvahappojen aatelia?
- Kalaöljy
- Kana
- Kookosöljy
- Maito
Question 16 of 20

16. Question
5 point(s)
Elimistön emäksisyyttä lisäävät funktionaalisen lääketieteen mukaan
- Kasvikset
- Sokeri ja valkojauhotuotteet
- Kahvi ja musta tee
- Alkoholi – etenkin olut
Question 17 of 20

17. Question
5 point(s)
Ummetusta aiheuttavat
- Sokerit, valkojauhot, lisäaineet ja liiallinen punainen liha
- Liiallinen kasvisten syönti
- Psyllium, pellavansiemenrouhe ja puhdas kaura
- Luonnolliset ja riittävät ravinnon rasvat + omegat
Question 18 of 20

18. Question
5 point(s)
Näillä tuet suolistosi hyvinvointia:
- Syö nopeasti, jotta elimistö pääsee käsittelemään ruokaa mahdollisimman pian.
- Lisää kahvin ja mustan teen juontia.
- Syö tulehduskipulääkkeitä suoliston vahvistamiseksi.
- Poista sokeri, keinomakeutukset ja vähennä prosessoitua vehnää.
Question 19 of 20

19. Question
5 point(s)
Miksi dieetti EI toimi kestävään painonhallintaan?
- Dieetit lisäävät stressiä.
- Syömistä ja painoa kontrolloidaan syömättömyydellä tai ravintoaineita rajoittamalla.
- Kaloreita ei jaksa, eikä tule laskea loppuelämää.
- Kaikki vaihtoehdot ovat oikein.
Question 20 of 20

20. Question
5 point(s)
Kilpirauhasen toimintaa voit tukea syömällä
- Vaaleaa leipää
- Siemeniä
- Viikunoita
- Kanaa