Moduuli 2 : Monivalintatentti

Tid kvar: 0

Prov Sammanfattning

0 of 20 Frågor completed

Frågor:

Information

You have already completed the prov before. Hence you can not start it again.

Prov is loading…

You must sign in or sign up to start the prov.

Först måste du slutföra följande:

Resultat

Prov complete. Results are being recorded.

Resultat

Your time:

Tiden har gått ut

You have reached 0 of 0 point(s), (0)

Earned Point(s): 0 of 0, (0)
0 Essay(s) Pending (Possible Point(s): 0)

Kategorier

Ej kategoriserad 0%

Hei ,

toisen moduulin testi on nyt tehty. Tulokset tallentuvat sinun Uranet -profiiliisi.

Mikäli et päässyt testiä läpi, opiskele lisää moduulia 2.

Mikäli pääsit testin läpi, voit jatkaa moduuliin 3.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

Current
Recension
Besvarade
Korrekt
Felaktigt besvarad

Fråga 1 of 20

1. Fråga
5 poäng
Ylipaino on usein syynä verenpaineen nousuun ja verenpaine lisää useiden sairauksien riskiä. Mihin näistä verenpaineen nousu EI vaikuta?
- Aivoverenkierron häiriöihin
- Tyypin 1 diabetekseen
- Sydämen vajaatoimintaan
- Munuaisvaurioihin
Fråga 2 of 20

2. Fråga
5 poäng
Kuidut ovat tärkeä tuki suolistomme toiminnalle. Mikä näistä lisää erityisen hyvin kuitua ruokavalioosi?
- Kala
- Täysjyväleipä
- Lehtisalaatti
- Vihreä tee
Fråga 3 of 20

3. Fråga
5 poäng
Ravinnon osalta keskeisintä painonhallinnan kannalta on
- Ateriarytmi, kasvikset, hyvät rasvat ja riittävä proteiini
- Riittävä veden juonti
- Kaiken ravinnonsaannin minimointi
- Kaikkien hiilihydraattien poistaminen ruokavaliosta
Fråga 4 of 20

4. Fråga
5 poäng
Mitä näistä terveellisen aterian EI tarvitse sisältää?
- Proteiinia kuten hapanmaitotuotteita, papuja, pähkinöitä, siemeniä, juustoa, rahkaa, raejuustoa, sieniä, kalaa, kanaa, munia, äyriäisiä. Punaista lihaa vain satunnaisesti. (0,3 – 0,5 kg/päivä)
- Hyviä rasvoja kuten oliivi- ja rypsiöljy, avokado, pähkinät, mantelit ja siemenet (4-6 rkl/pv)
- Jotakin pientä makeaa jälkiruoaksi
- Energiatarpeen mukaan lisäksi 100% kaura- tai ruisleipää, kaurapuuroa, kvinoaa, hirssiä, tattaria, perunoita
Fråga 5 of 20

5. Fråga
5 poäng
Mikä näistä sisältää vähiten proteiinia?
- Kalat ja äyriäiset
- Vihreät kasvikset
- Pavut, linssit ja herneet
- Pähkinät, siemenet ja mantelit
Fråga 6 of 20

6. Fråga
5 poäng
D-vitamiinin saanti tulee turvata. Mikä näistä tukee heikosti tarvittavan D-vitamiinin saantia?
- Auringon ultraviolettisäteily kesällä.
- Kasvikunnan tuotteista saatava D2-vitamiini.
- Kalasta saatava D3-vitamiini.
- Talvikuukausina purkista syötävä D-vitamiinilisä.
Fråga 7 of 20

7. Fråga
5 poäng
Mikä seuraavista on oikein? C-vitamiini
- On keskeisessä asemassa energiatuotannossa eli tukee energia- ja proteiiniaineenvaihduntaa.
- Löytyy lähes kaikista ruoista.
- On tärkeää aivoille, hermostolle, energiatuotannolle, muistille, keskittymiselle, hyvälle unelle ja stressaantuneena.
- Torjuu soluvaurioita, hidastaa monia ikääntymismuutoksia soluissa ja on tärkeä immuunipuolustukselle.
Fråga 8 of 20

8. Fråga
5 poäng
Suolaa tulee syödä päivittäin, koska
- Natrium ylläpitää veriplasman tilavuutta -> ratkaisevaa verenpaineen ylläpitämiseksi.
- Natrium osallistuu hermosignaalien välittämiseen ja lihassolujen supistumiseen.
- Jodin saanti on turvattava kilpirauhasen toiminnan varmistamiseksi.
- Kaikki yllä olevat
Fråga 9 of 20

9. Fråga
5 poäng
_________ helpottaa ummetusta ja tukee maksan toimintaa
- Kahvi
- C-vitamiini
- Jodi
- Hyvälaatuiset rasvat
Fråga 10 of 20

10. Fråga
5 poäng
_________ puutos aiheuttaa suorituskyvyn heikkenemisen matalamman entsyymiaktiivisuuden takia -> soluhengityksen teho heikkenee -> korkeammat maitohappotasot -> veri vähemmän juoksevaa -> hapen kuljetus lihasten ahtaisiin verisuoniin vaikeutuu -> harjoitusadaptaatio heikkenee.
- Magnesiumin
- C-vitamiinin
- Jodin
- Raudan
Fråga 11 of 20

11. Fråga
5 poäng
Vettä tulee juoda päivittäin
- Keskimäärin 1 – 1,5 litraa. Jokaiselle nesteen tarve on kuitenkin yksilöllistä. Siihen vaikuttavat esimerkiksi fyysinen aktiivisuus, ympäristön lämpötila ja ikä.
- Vain silloin, kun janottaa. Siten jokainen varmistaa parhaiten sopivan nesteen saannin.
- Tasaisesti kaikkina vuorokauden aikoina. On siis hyvä tapa pitää vesilasi myös yöpöydällä.
- Erityisesti aterioiden yhteydessä, jotta ruoka saadaan paremmin siirtymään elimistössä eteenpäin.
Fråga 12 of 20

12. Fråga
5 poäng
Alkoholi lihottaa. Mikä seuraavista väittämistä on väärin?
- Alkoholi on tihein ravintoaine eli sisältää energiaa enemmän kuin rasva
- Rasvojen ja hiilihydraattien polttaminen pysähtyvät kunnes maksa on polttanut alkoholin. Siten käyttö vähentyy ja ylimäärä energiasta varastoituu rasvakudokseen.
- Alkoholi lisää ruokahalua ja ruoankulutusta – hiilihydraatit ja sokerit himottavat entistä enemmän.
- Paikallaan oleminen lisääntyy.
Fråga 13 of 20

13. Fråga
5 poäng
Elimistön happamuutta aiheuttavat funktionaalisen lääketieteen mukaan
- Liiallinen veden juonti
- Nautintoaineet
- Hyvä suoliston ja suolistoflooran kunto
- Rentoutusharjoitukset
Fråga 14 of 20

14. Fråga
5 poäng
Luuston terveyteen vaikuttavat
- Ravinto
- Liikunta
- Hormonit
- Kaikki vaihtoehdot ovat oikein.
Fråga 15 of 20

15. Fråga
5 poäng
Elimistö tarvitsee ravinnosta välttämättömiä rasvahappoja, koska ei osaa niitä itse valmistaa. Mikä näistä on omega 3-rasvahappojen aatelia?
- Kalaöljy
- Kana
- Kookosöljy
- Maito
Fråga 16 of 20

16. Fråga
5 poäng
Elimistön emäksisyyttä lisäävät funktionaalisen lääketieteen mukaan
- Kasvikset
- Sokeri ja valkojauhotuotteet
- Kahvi ja musta tee
- Alkoholi – etenkin olut
Fråga 17 of 20

17. Fråga
5 poäng
Ummetusta aiheuttavat
- Sokerit, valkojauhot, lisäaineet ja liiallinen punainen liha
- Liiallinen kasvisten syönti
- Psyllium, pellavansiemenrouhe ja puhdas kaura
- Luonnolliset ja riittävät ravinnon rasvat + omegat
Fråga 18 of 20

18. Fråga
5 poäng
Näillä tuet suolistosi hyvinvointia:
- Syö nopeasti, jotta elimistö pääsee käsittelemään ruokaa mahdollisimman pian.
- Lisää kahvin ja mustan teen juontia.
- Syö tulehduskipulääkkeitä suoliston vahvistamiseksi.
- Poista sokeri, keinomakeutukset ja vähennä prosessoitua vehnää.
Fråga 19 of 20

19. Fråga
5 poäng
Miksi dieetti EI toimi kestävään painonhallintaan?
- Dieetit lisäävät stressiä.
- Syömistä ja painoa kontrolloidaan syömättömyydellä tai ravintoaineita rajoittamalla.
- Kaloreita ei jaksa, eikä tule laskea loppuelämää.
- Kaikki vaihtoehdot ovat oikein.
Fråga 20 of 20

20. Fråga
5 poäng
Kilpirauhasen toimintaa voit tukea syömällä
- Vaaleaa leipää
- Siemeniä
- Viikunoita
- Kanaa